断食中の食事メニューはこれで決まり？ 厳選紹介 断食を成功させるためには、準備食や回復食を工夫し、適切な飲み物を選ぶことで体への負担を軽減しつつ、デトックスや体重管理の効果を最大限に引き出すことが重要です。